Tule-KUNTOMITTA kohentaa kansalaisten tule-kuntoa

Uusi Tule-KUNTOMITTA on tehokas ja helppokäyttöinen työkalu kansalaisten tule-kunnon kohentamiseen.

Tule-KUNTOMITTA on osa Kansallista TULE-ohjelmaa (KTO 2008–2015), jonka toteuttamista koordinoi Suomen Tule ry. Tule-KUNTOMITTA on henkilökohtainen, UKK-instituutin asiantuntijoiden suunnittelema testaus- ja neuvontamateriaali tuki- ja liikuntaelimistön (tule) kunnon ja terveyden edistämiseen.

Katso Tule-KUNTOMITAN esite tästä.

Euroopan sydänverkosto esittää tavoitteet Euroopan maiden väestöjen ravinnolle ja liikunnalle

Euroopan sydänverkosto (European Heart Network, EHN)* on julkistanut tuoreimpaan tieteelliseen näyttöön perustuvan raportin ravinnon ja liikunnan yhteyksistä sydäntauteihin sekä tietoja ravinto- ja liikuntatottumuksista Euroopan maissa (Diet, Physical Activity and Cardiovascular Disease Prevention). Näiden tietojen perusteella poliittisille päättäjille ja asiantuntijoille voidaan antaa vahvaan tieteelliseen näyttöön perustuvat tavoitteet siitä, millaiseen ravintoon ja liikuntaan Euroopan maissa on pyrittävä sydämen ja verisuonten terveyden edistämiseksi. Tieteellisen katsauksen liikunnan merkityksestä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä on kirjoittanut emeritusprofessori, Suomen Tuki- ja liikuntaelinliitto – Suomen Tule ry:n pääsihteeri Ilkka Vuori Tampereelta.

Raportti antaa päättäjille perusteita suunnitella ja toteuttaa konkreettisia toimenpiteitä em. tavoitteiden saavuttamiseksi. Tavoitteet on annettu kahdelle ajanjaksolle: seuraavien 5–10 vuoden kuluessa saavutettavissa olevat ja pidemmän ajanjakson tavoitteet. Jotta tavoitteet myös toteutuisivat, ne on muunnettava eri maissa käytäntöä palveleviksi ravinto- ja liikuntasuosituksiksi, jotka vastaavat kunkin maan olosuhteita ja edellytyksiä.

Tavoitteet väestön liikunnalle

Kaikki tavoitteet koskevat väestöä, eli ne pitäisi saavuttaa keskimäärin koko väestössä. Liikuntatavoitteeksi asetettiin lähivuosina vähintään 150 minuuttia vähintään kohtalaisesti kuormittavaa liikuntaa viikossa, mikä on jo nykyisin voimassa oleva kansainvälinen suositus. Pidemmän ajan kuluessa tavoitteena on tunti liikuntaa päivässä. Tämä määrä liikuntaa vähentäisi väestössä tehokkaasti mm. lihavuutta ja sen aiheuttamia ongelmia terveydelle ja toimintakyvylle. 

Vaativat tavoitteet rasvojen, hiilihydraattien ja alkoholin osuudesta ravinnossa

Ravintoa koskevat tavoitteet ovat varsin kunnianhimoisia. Esimerkiksi rasvojen osuuden energian saannista tulisi olla 5–10 vuoden kuluessa korkeintaan 30 %, pidemmällä aikavälillä korkeintaan 20–25 %. Tyydytetyistä rasvoista energiaa pitäisi vastaavasti saada korkeintaan 10 % ja 7 %. Ravintoon lisätystä sokerista energiaa pitäisi 5–10 vuoden kuluttua saada korkeintaan 10 % ja pidemmän ajan kuluessa korkeintaan 5 %. Hiilihydraattien osuuden energiasta pitäisi vastaavasti olla vähintään 55 % ja 60–70 %. Kehon painoindeksille (BMI) on asetettu vaativat tavoitteet: 5–10 vuoden kuluessa sen tulisi olla väestössä keskimäärin alle 23 ja myöhemmin alle 21. Alkoholin käytön tavoiterajat ovat miehille korkeintaan 2 annosta (20 g) ja naisille 1 annos (10 g) päivässä.

Tavoitteiden saavuttamiseksi raportissa esitetään lukuisia yhteiskunnallisiin päätöksiin perustuvia keinoja. Raportin ladattavat versiot löytyvät täältä.

Tuki- ja liikuntaelinjärjestöjä ja terveydenhuollon päättäjiä koolle kutsunut Tule-parlamentti vetosi päättäjiin. Kuntien on järjestettävä ikäihmisille subventoituja liikuntapalveluja.

Perjantaina 4.11. Helsingin Musiikkitalolle kokoontui 120 järjestöjen ja terveydenhuollon vaikuttajaa keskustelemaan tuki- ja liikuntaelinterveyden haasteista kansallisella tasolla.

Tule-sairauksien tehokkainta hoitoa on ennaltaehkäisy, jossa keskeisimmällä sijalla on liikunta. Tiedosta toimintaan on pitkä matka, joten Tule-parlamentissa haettiin myös konkreettisia ratkaisuja, kuinka tule-ongelmia voitaisiin vähentää.

Koko parlamenttiväki kannatti Suomen Nivelyhdistys ry:n edunvalvontaryhmän esittämää julkilausumaa, jonka mukaan kuntien tulisi Espoon kaupungin esimerkkiä noudattaen kustantaa uimahalli- ja kuntosalivuorot yli 68-vuotiaille kuntalaisille.

Suomen Nivelyhdistyksen edunvalvontatyöryhmän julkilausuma Tule-parlamenttissa

Ikäihmisten kuntoutukseen on kiinnitettävä erityistä ja entistä suurempaa huomiota.

Parhaat tulokset ja suurimmat säästöt saavutetaan ennaltaehkäisevällä terveyttä edistävällä työllä. Tämän vuoksi myös muiden Suomen kuntien olisi järkevää noudattaa Espoon kaupungin hyvää esimerkkiä: mm. Espoo on jo taannut yli 68-vuotiaille maksuttomat uimahalli- ja kuntosalikäynnit.

Esitämme, että kaikissa Suomen kunnissa siirryttäisiin tähän tehokkaasti terveyttä edistävään käytäntöön niin, että kaikki yli 68-vuotiaat saisivat vähintään maksuttoman sisäänpääsyn uimahalleihin. Tarvittaessa maksuttomat sisäänpääsyt voisi rajata vain tietyille uimahallivuoroille, esimerkiksi tuki- ja liikuntaongelmista kärsiville erittäin hyvin soveltuviin vesijuoksuun tai vesivoimisteluun.

Lihaskuntoa ja tasapainoa parantava liikunta vähentää tutkitusti ikäihmisten kaatumisia ja sen myötä esimerkiksi lonkkamurtumia. Vesiliikuntavuorojen ohella kuntien kannattaisikin kustantaa ikäihmisille myös kuntosalivuoroja. Tämä on ikäihmisille erittäin tärkeää, jotta mahdollisimman moni heistä aktivoituisi omatoimisesti hoitamaan kuntoaan ja siten lisäämään hyvinvointiaan, samalla säilyttäen toimintakykynsä ja välttäen laitoshoidon mahdollisimman pitkään. Mikäli yhä useampi ikäihminen pystyy liikkumalla hoitamaan kuntoaan ja toiminnallisuuttaan, tarjoutuu kuntien alati kiristyvälle taloudelle myös mahdollisuus hillitä sosiaali- ja terveydenhuollon kulujen kasvua.

Tule-parlamentissa keskityttiin teemaan kuntoutus – jos työnantajat ja työntekijät pystyvät asennemuutokseen, voisi työ olla osa kuntoutusta

Suomen Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry:n koordinoima Tule-parlamentti järjestettiin nyt neljännen kerran, ja tällä kertaa parlamentaarinen työskentely keskittyi teemaan kuntoutus.

Tule-sairauksien kuntoutuksen yleinen ongelma on, että kuntoutuksen saaminen ajoissa, ennen sairauden pahenemista ja kroonistumista, toteutuu nykyisessä monikanavaisessa kuntoutusjärjestelmässä harvoin. Varhain saatu kuntoutus tuottaisi kuitenkin parhaat tulokset.

Tule-parlamentissa todettiin, että tarvittaisiin sekä työnantajien että työntekijöiden asennemuutosta: tule-ongelmaiset pystyisivät usein tekemään töitä osa-aikaisesti, jolloin työ voisi toimia osana kuntoutumisprosessia. Lain suomaa oikeutta osasairauspäivärahaan tulisikin käyttää paljon nykyistä enemmän osana tule-vaivoista kuntoutumista.

Lue lisää parlamentistä täältä.

Tule-järjestöjen yhteinen luentokiertue Vastaisku vaivoille vuonna 2011

Vuoden 2011 aikana Huoltoliitto ry, Suomen Nivelyhdistys ry, Suomen Osteoporoosiliitto ry, Suomen Selkäliitto ry ja Suomen Tule ry järjestävät yhteistyössä tuki- ja liikuntaelinterveyttä edistäviä yleisöluentoja. RAY:n tuella toteutettavat, kaikille avoimet luennot järjestetään 20 paikkakunnalla ympäri maata.

Jokaisella luentopaikkakunnalla pidetään kaksi luentoa: päiväluento vanhusten palvelukeskuksessa tai vastaavassa klo 13 alkaen ja iltaluento suurelle yleisölle klo 18 alkaen. Luentojen teemana on ”Vastaisku vaivoille”.

Luennot alkoivat huhtikuussa ja jatkuvat syksyn aikana. Luentoaikataulut löytyvät luentosarjan omilta nettisivuilta.

Tule-esityksiä

Lue Ilkka Vuoren esitys Iäkkäiden liikunta ja liikuttaminen – hyvä sijoitus kaikille PDF:nä.

Lue Ilkka Vuoren kesällä pidetyn luennon Exercise vs pharmacological approach in musculoskeletal problems kalvot PowerPoint-tiedostona tai PDF:nä.

Lue Ilkka Vuoren esitys Iäkkään monisairaan liikunnanohjauksesta PDF:nä.

Kansallisen tule-ohjelman loppuraportti

Lue Kansallisen tule-ohjelman loppuraportti täältä.

Uusi tule-opas on julkaistu

Uusi opas auttaa terveydenhuoltohenkilöstöä tarttumaan yhä yleistyviin tule-ongelmiin

Tuki- ja liikuntaelinten (tule) oireet, huono toimintakyky ja sairaudet ovat eräs kansanterveytemme suurista ongelmista. Eri asteisia tuki- ja liikuntaelinvaivoja ilmenee joka kuukausi joka kolmannella suomalaisella aikuisella. Yli miljoonalla suomalaisella on jokin pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelinsairaus (tules).

Tule-sairaudet ovat suomalaisten yleisin syy lääkärissä käyntiin ja eniten työstä poissaoloja aiheuttava sairausryhmä. Ne ovat myös toiseksi yleisin syy työkyvyttömyyseläkkeisiin. Yhteiskunnalle ne maksavat kaikkiaan yli 2,5 miljardia euroa vuodessa.

Tule-sairaudet ovat kallis, ja väestön yhä ikääntyessä myös kasvava kansanterveysongelma. Niiden vähentämiseksi voidaan kuitenkin tehdä paljon. Suomen Tule ry ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) ovat yhteistyössä toimittaneet oppaan Terve tuki- ja liikuntaelimistö – opas tule-sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.

Opas on suunnattu erityisesti potilastyötä tekevien terveydenhuollon ammattilaisten tarpeisiin. Sen tarkoituksena on tukea etenkin perusterveydenhuollossa toimivien henkilöiden työtä tuki- ja liikuntaelinten terveyden säilyttämisessä, ongelmien varhaisessa toteamisessa ja mahdollisimman aikaisessa ongelmiin puuttumisessa.

Oppaassa kuvataan yleisimpiä tuki- ja liikuntaelimistön oireita ja sairauksia sekä annetaan neuvoja näiden ongelmien ennaltaehkäisyyn ja tunnistamiseen. Liikuntaa käsitellään varsin perusteellisesti, koska se on tehokkain keino tule-sairauksia vastaan. Lisäksi opas tarjoaa toimivia välineitä kliiniseen työhön.

Yksi oppaan keskeinen tavoite on herättää julkista keskustelua, terveydenhuoltoa ja poliittisia päättäjiä huomaamaan tule-ongelmien laajuus ja yhteiskunnalliset vaikutukset. Tule-terveyden edistämiseen tulee kiinnittää perusterveydenhuollossa, työterveyshuollossa ja erikoissairaanhoidossa merkittävästi nykyistä enemmän huomiota osana kaikkia hoitoprosesseja, ja siihen tulee osoittaa tarvittavat voimavarat.

Oppaan ovat toimittaneet emeritusprofessori, Suomen Tule ry:n pääsihteeri Ilkka Vuori ja filosofian tohtori, kehittämispäällikkö Heli Bäckmand Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksesta.

Opasta voi tilata THL:n kirjakaupasta (muut tilaukset).

Esite kirjasta ja tule-sairauksista löytyy täältä.

Vaarantaako istuminen terveytesi?

Lue Ilkka Vuoren kirjoitus Lääkärilehdessä 39/2010 täältä.

Toimintakykyä on painotettava terveyskäytännöissä

Lue Ilkka Vuoren kirjoitus Lääkärilehdessä 11/2010 täältä.

Voimakaksikko - Suomen liikuttavin haastekampanja

Voimakaksikko on YLEn ja SLU:n Suomen liikuttavin haastekampanja, jossa haetaan hauskaa ja hyvää oloa liikunnasta – ja halutaan sitä myös ystävälle, kaverille, naapurille, työporukalle, kaikille!

Kommentteja koululiikuntaan

Lue Ilkka Vuoren artikkeli Liito-lehdestä täältä.

Paras keino edistää kuntalaisten terveyttä on liikunta

Lue Ilkka Vuoren artikkeli Kuntalehden numerosta 1/2010 täältä.

Suomen Tule ry jäsenet: Huoltoliitto ry, Invalidiliitto ry, Invalidisäätiö, Suomen Fysiatriyhdistys ry, Suomen fysioterapia- ja kuntoutusyrittäjät FYSI ry, Suomen Kiropraktikkoliitto ry, Suomen Nivelyhdistys ry, Suomen Ortopediyhdistys ry, Suomen Osteopatiayhdistys ry, Suomen Osteoporoosiliitto ry, Suomen Reumahoitajayhdistys ry, Suomen Reumaliitto ry, Suomen Selkäliitto ry, Suomen Sjögrenin syndrooma -yhdistys ry, Työfysioterapeutit ry ja Työterveyslaitos.

Muokattu viimeksi: 31.01.2012