Hyvä fyysinen kunto ylläpitää ryhtiä, ehkäisee selkäoireita, helpottaa kipua ja palautumista sekä auttaa arjessa selviytymistä. Pienillä muutoksilla on suuria vaikutuksia. Lisää liikuntaa vaivihkaa, aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja lihakset sekä välilevyt kunnossa. Selkäkipuisen kannattaa kuitenkin kokeilla ja löytää itselleen sopivin liikuntamuoto. Kun selkäkivut helpottavat, ei kannata laiskistua, sillä se voi kostautua.

Harjoittelun avulla:

  • Voidaan oppia tunnistamaan selän hyvä asento ja hallinta.
  • Opitaan tuntemaan omalle selälle sopivat asennot ja liikkeet, joiden avulla selkäkipu pidetään kurissa ja ehkäistään kivun uusiutumista.

Selkäystävällisiä liikuntalajeja: kävely, sauvakävely, vesivoimistelu, jooga, pilates, hiihto, kuntosali ja tanssi.

Selkäliiton Jumppakissa