Riittävä ja laadukas yöuni on edellytys toimintakyvylle ja psyykkiselle hyvinvoinnille. Nukkuessa elimistön toimintakyky palautuu ja fyysinen väsymys poistuu. Patjan ja tyynyn tulee tukea nukkuma-asentoa – vatsalla pitkäaikaisesti nukkumista ei suositella.

Ikääntyessä uni kevenee ja yölliset heräämiset lisääntyvät. Kevyen unen lisääntyminen altistaa unesta havahtumisille yön aikana. Eri ikäkausina unen määrällinen tarve vaihtelee: ikääntyvät ja iäkkäät tarvitsevat unta 7–8,5 tuntia vuorokaudessa. Univaje ja unihäiriöt vähentävät syvää unta ja voivat herkistää kehoa kivun tunteelle. Tarvittavan unen määrä on kuitenkin yksilöllinen.

Päiväunet ylläpitävät myönteistä mielialaa ja edistävät jopa asioiden muistamista ja oppimista iltapäivisin. Päiväunet ovat sopiva elämäntapa, jos nukahdat illalla nopeasti ja nukut yön hyvin.